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得了糖尿病是吃啥都得控制吗【消息】

发布时间:2020-09-15 11:14:41 阅读: 来源:瓶阀厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

其实每个人都需要有好的营养状态,包括糖尿病患者。通常得了糖尿病的患者要么就饮食控制得不好,还是大吃大喝,要么就啥都不吃。其实您的医生或者糖尿病教育者能够帮助您制定适合您的食谱,下面是一些其他的建议:

选择的食物要经常变化。如果您摄入的水果仅限于苹果,那您就错过太多了。摄入种类越多越好。

多吃蔬菜和水果。专家建议“每日5种”。摄入果蔬的颜色越丰富越好。颜色丰富的果蔬富含多种营养素,能够降低多种癌症和心脏疾病的风险。

多吃富含单未饱和脂肪和奥米伽-3脂肪的食物。少摄入饱和脂肪和胆固醇。坚果、鳄梨和菜籽油富含单脂肪。奥米伽-3脂肪酸富含于冷水鱼中。要尽量用这些“利于心脏”的脂肪代替含有饱和脂肪而增加心脏负担的动物性脂肪。

适量摄入盐(钠)。大多烹制食品和饭店食品盐分高,很多人因此摄入了过量的盐。有人因为摄入过量的盐而增加了高血压的患病率。减少盐分摄入量的具体方法如下:

选择“贴近自然”的食物。食物经过的加工程序越多,就有越可能含更多盐分。

少吃添加盐分的罐装、盒装或冷冻食品,选择“无添加盐”食品。

调味时使用柠檬、香草、香料等无盐调料。

适量摄入糖。高糖食物含热量高但是营养少,健康食谱中可以添加少量甜食。当然,甜食和焙烤食品富含碳水化合物,如果您知道如何对食物的含糖量进行测量那么这些适量的甜食不会打破对血糖的控制。

忌酒精。如果要喝酒,也要控制在每日1至2杯。从健康的角度考虑,酒精既有好处也有害处,可以阅读酒精部分了解更多信息,包括酒精如何对血糖产生影响。

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