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饮食每天一苹果的4大好处

发布时间:2021-01-21 05:32:50 阅读: 来源:瓶阀厂家

“每日一苹果医生不找我”,这句话已经广为人知,但苹果究竟有什么功效却很难说全。苹果对于女人来说,不仅可以 美容 养颜,还能纤体 减肥 。苹果常见3种颜色,哪种最适合 女性 食用?吃苹果的时候需要注意什么?每天吃多少为佳?爱美网 健康 为你一一解答!  “每日一苹果医生不找我”,这句话已经广为人知,但苹果究竟有什么功效却很难说全。苹果对于女人来说,不仅可以

美容 养颜,还能纤体

减肥 。苹果常见3种颜色,哪种最适合

女性 食用?吃苹果的时候需要注意什么?每天吃多少为佳?爱美网

健康 为你一一解答!

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每天1苹果美容养颜+排毒减肥

1、排毒通便:苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,

治疗 大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

2、减肥塑体:苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

3、补血养颜:常吃苹果还能增加血色素,使

皮肤 变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助

治疗 作用。用苹果

治疗 贫血可生吃也可烤熟吃。

4、抗衰老:苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿

美容 的功效,可以有助于防止老化。

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3种颜色的苹果养生功效不一样

红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的

健康 ;

青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗

抑郁 症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进

牙 齿和骨骼生长,防止

牙 床出血。

黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的

上班族 可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。

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吃苹果一定要注意这3点:

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对

健康 不利。

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2、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的

心理 ,这些有毒

水果 已经成为严重威胁人们

健康 的公害。

“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

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3、苹果不宜与海鲜同食。

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的

营养 价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的

水果 ,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

苹果的

营养 很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。

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附录:吃苹果的4大疑问

1、吃苹果到底要不要削皮?

苹果皮里的

营养 成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。

一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的,往往是套袋生产的。

专家提醒:在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。

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2、哪种苹果最有营养?

从红富士、黄元帅到澳洲青苹,虽然这些苹果外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,

营养 几乎相同。但从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,可以根据自己的喜好选择。

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3、每天到底吃多少苹果?

每天吃200—400克

水果 ,基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守‘每日一苹果’,每周3—4个即可,可以穿插吃些其他时令

水果 。

此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠

胃 。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和

营养 ,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。

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4、果汁果酱能代替苹果吗?

在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失部分水溶性维生素,并会添加较多的糖。

果干分为两种,冷冻干燥的

营养 保存较完好,油炸的

营养 损失多且热量高。其他的苹果制品还包括苹果酒,度数不高但口感清醇。苹果醋有

减肥 功效,但尽量别空腹喝。

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