健康饮食变“美黑”？这15种健康食物

健康饮食变美黑？这15种健康食物随着夏天到来，很多人都增加了晒太阳的时间，尤其是美黑肤色爱好者。然而，暴露在日光下的时间越长，皮肤受损的风险也就越大。因此摄取一些必要的营养物质来避免皮肤出现问题是至关重要的。下面就来介绍15种有助于防晒的食物：1，猕猴桃皮肤护理取决于多种因素，其中包括抗氧化剂，这就是为什么含有维生素C（一种有效的抗氧化剂）的食物有助于维护皮肤健康和防止皮肤老化。根据西班牙食品成分数据库（Bedca）的数据，每100克猕猴桃当中含有59毫克的维生素C。2，南瓜胡萝卜素是一种能够刺激黑色素产生的维生素原，对保护皮肤免受阳光照射的伤害至关重要。南瓜含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是主要的维生素A源物质。根据Bedca的数据，每100克南瓜含有34微克的维生素A。3，西瓜胡萝卜素不仅能生成黑色素，还能发挥抗氧化功能，防止阳光照射导致皮肤老化。西瓜中含有丰富的胡萝卜素，每100克中含有18微克这种抗氧化剂。4，大豆在大豆的众多特性中，有一项是强大的抗氧化功能。这就是为什么大豆是帮助美黑爱好者延长享受日光浴时间的完美食物。5，柚子维生素C能够维护皮肤健康，防止自由基伤害娇嫩的肌肤。以葡萄柚为例，根据Bedca的数据，每100克这种水果含有37毫克维生素C。6，豌豆硒、铁和铜有助于保护皮肤免受日光的伤害。这3种矿物质能与维生素E共同发挥抗氧化作用，并抑制皮肤色素沉着。豌豆是集上述有利因素于一身的完美食物。7，桃子桃子有着漂亮的橙色脸颊，而让桃子拥有如此好脸色的胡萝卜素同样有助于维护我们的皮肤健康。桃子富含胡萝卜素，根据Bedca的数据，每100克桃子含有17微克胡萝卜素，以及8毫克维生素C。

TAG标签：