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寒露到,秋意浓,健康养生

发布时间:2022-06-23 09:53:48 阅读: 来源:瓶阀厂家
寒露到,秋意浓,健康养生 寒露到,秋意浓,健康养生

寒露到,秋意浓,健康养生

今寒露,入深秋。长假后的第一个工作日,我们迎来了二十四节气之中的寒露,这意味着凉爽转向寒冷。中国古代将寒露分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。

寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节亦是深秋的开始,天气越来越冷,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区即将进入冬季。小伙伴们,天冷了,被忘了及时添衣哦!

寒露的由来

寒露是我国农历二十四节气中的第17个节气,也是秋季的第五个节气,代表秋季正式开始。此时气温比白露时更低,气温下降,露水更凉。古时候就把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋的白露节气露凝而白,至季秋寒露时已是露气寒冷,将凝结为霜了。

寒露的习俗

钓鱼

寒露过后是钓鱼的好时节,因为,进入白露以后,天气已逐渐凉爽,水温也下降到鱼类喜爱的温度。此时,饱受了盛夏苦日的鱼儿又开始活跃起来,四处游弋觅食。

尤其在寒露,霜降节气的晚秋,鱼儿为填肚越冬要贮存食料就显得更加馋嘴贪吃,易上钩、易钓获。

登高

由于重阳节在寒露节气前后,宜人的气候又十分适合登山,寒露也就有了登高的习俗。白露时节天气转凉,开始出现露水,到了寒露则露水增多,且气温更低。

此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

吃花糕

由于天气渐冷,树木花草凋零在即,故人们谓此为辞青。九九登高,还要吃花糕,因高与糕谐音,故应节糕点谓之重阳花糕,寓意步步高升。

花糕主要有糙花糕、细花糕和金钱花糕。粘些香菜叶以为标志,中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果;细花糕有3层、2层不等,每层中间都夹有较细的蜜饯干果,如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类。金钱花糕与细花糕基本同样。但个儿较小,如同金钱一般,多是上层府第贵族的食品。

饮菊花酒

寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮菊花酒的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称长寿酒,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

吃芝麻

寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医春夏养阳,秋冬养阴的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了寒露吃芝麻的习俗。在北方,与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

芝麻分为白芝麻和黑芝麻。食用以白芝麻为好,药用以黑芝麻为好。白芝麻通常称为二芝麻,而黑芝麻的黑字是不能省略的,也不是多余的。谚语说:嚼把黑芝麻,活到百岁无白发。意思是说黑色芝麻养黑发。

赏红叶

寒露时节,很多地方有赏枫叶的习俗,霜叶红于二月花说的也是这个季节。

赏枫叶的这个赏字非常重要,不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了,必得身临其境方能品味其妙。

不过,适合寒露观红叶的是北方地区,尤其是黄河以北。观赏红叶的时期是10月中旬至11月上旬,其中最佳时期是10月15日至30日。

秋收秋种

寒露时秋收秋种进入高潮,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。各地需要预防灾害天气,华北地区的冬小麦需抓紧播种,南方稻区也要注意防御寒露风。

寒露养生

运动有度,早睡早起

秋季适度锻炼,可以保证机体顺利地从夏热与秋凉接轨,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。但运动时间不宜过早,以免感受寒邪;且任何运动都不宜过度,适时而止。

另外,秋季的起居时间也应做相应的调整,早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达,顺应节气,分时调养,确保健康。

及时添衣,防秋凉

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦春捂秋冻,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止冻出病来。

换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,不穿单衣也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时添衣。

调节情绪,防抑郁

秋天,人的情绪容易不稳定,容易烦躁或悲愁伤感,一些人,特别是老年人心中容易有苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷乐趣。

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