如何抓住三伏天的黄金养生期?
如何抓住三伏天的黄金养生期?
三伏天是一年当中气温最高的这三四十天,在这三四十天里,如果大家注意得当,那么将精神气爽一整年,如果不注意先给自己的身体健康埋下一定的隐患,所以在三伏天养生是有一定的禁忌和注意事项的。
首先第1点在三伏天一定要多喝白开水。
千万不要用饮料浓茶咖啡来代替饮水,每天进食饮足够量的水,因为天气比较炎热,出汗量比较大,这时的血液粘稠度是很高的,一定要喝足够量的水,但是禁忌口渴后一次性的饮过多的一种狂饮牛饮。三伏天要随时补充水分,不要等到口渴后才想起喝水。因为口渴是高渗性脱水早期的症状,口渴了就说明机体已经脱水了。
第2点在三伏天的饮食不要过分的清淡。
不要过分的清淡并不是指要食用那种高盐高糖高油脂的饮食,是指不要过分的素。夏天的活动时间长,出汗多消耗大应当多吃鸡肉,鸭肉,瘦肉,鱼肉这些白肉以及蛋类等营养食品,并且在夏天是水果比较丰富的季节,一定要多吃不同的水果来补充水分。
第3点注意事项就是在三伏天不宜过量饮酒,尤其是白酒。
大量的饮酒会助湿生热,会使人感到五脏六腑往外冒火,燥热难忍,而且容易诱发皮肤发生疮痈肿毒。
第4点是在三伏天午睡时间不宜过长。
午睡时间过长会加深抑制中枢神经脑内的血流进一步的减少,第一容易诱发一些缺血性的脑血管病,第二容易导致人不容易苏醒,即便苏醒过后依然有更加困倦的感觉,是周身不舒服。
第5点注意事项就是在三伏天要适当的运动多晒太阳。
在三伏天尽管气温是最高的这么一段时间,但是这一段时间也是大家祛湿驱寒最好的一段时间,所以大家一定要多参加室外的活动,应该走在阳光下,要避免阳光暴晒的时间段,在下午四五点以后大家要到室外多晒晒太阳。这是人体祛湿的一个很好的一个时间段,尤其现在三伏天阴雨天还比较多,晴天的时候比较少,所以有晴天的时候大家一定要多外出。但是外出运动并不是那些爬山和蹦跳等剧烈运动,一定要掌握住运动的量和强度。
第6点注意事项就是在受热之后不要快速冷却。
好多人在外面大汗淋漓了,到了室内就开足空调或者电扇或者是立即就去洗冷水澡,这样会使周身的毛孔迅速的闭合,反而使体内的热量不容易散去,而且这样一个行为的结果就会导致心脑血管快速收缩,从而引起大脑的供血量的不足,容易使人产生眩晕;而供应心脏大血管如果发生收缩的话,就会引起急性心肌梗死。所以说在三伏天开空调配件下,也要控制在室内和室外的温差小于5度。
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