记住3句话，体重重回少女时代

记住3句话，体重重回少女时代

肥胖的人群想要减肥必须要少吃油腻的食物，平时应该要少吃荤腥食物，这些食物中含有的脂肪比较高，容易导致身体肥胖，减肥要少吃辛辣刺激性的食物，最好也不要喝太多的菜汤，菜汤中还有的脂肪特别高，含有特别高的热量，饭前记住这几句话可以帮助减肥？

1.少吃油腻、荤腥食物

炎热的苦夏刚过，人体一时间还未能从酷暑中缓过来，人们多会有消化不良、食欲不振、胃口减退的现象发生，所以这个时候要想减肥就一定要少吃油腻、荤腥的食物，不要给肠胃太多负担，以免导致消化不良，食物就会堆积在肠道中，造成脂肪堆积、便秘的现象发生，这是非常不利于减肥的。建议大家入秋后多吃些梨子等水果，清口润肺、增进食欲，还富含膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动。

2.少吃辛辣、刺激性食物

有句俗语说的好：处暑天还暑，好似秋老虎，即使已经步入秋季但是温度依然非常高，昼夜的温差非常大，所以人体内的湿气就会特别重，人们会出现身体乏力、精神不振、大便黏腻或是溏稀等状况，此时的肠胃功能很弱，所以建议大家如果想要减肥的话就尽量少吃辛辣、刺激性的食物，否则会造成腹泻甚至是脱水的症状。要想减肥，推荐大家多食用蔬果类食物，烹饪方式也尽量选择水煮、白灼、凉拌等方式，保养我们的肠胃，同时还能起到很好的减肥效果。

3.饭前一碗汤，苗条又健康

夏秋交际，人的肠胃功能普遍较弱，这个时候每餐正餐之前，喝上一碗温热滋补的清汤对我们的肠胃非常好，同时饭前喝碗汤还能增加人的饱腹感，有效减少暴饮暴食的几率，吃的少了，自然就会变瘦。不过需要提醒大家的一点是，在汤的选择上尽量不要选择高油高盐等大补的汤品，这样不仅不能帮助我们减肥，反倒还会增肥。在这里推荐大家可以选择冬瓜虾仁汤、豆腐汤、番茄鸡蛋汤等，营养丰富还有助于减肥。

以上我们了解的如何减肥，肥胖的人群想要拥有苗条健康的身材，必须要注意科学的减肥，饭前一碗汤可以让身材变得更加苗条，平时经常吃些绿叶蔬菜有助于减肥，少吃刺激性的食物能帮助改善身体肥胖。

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